1RM 계산기
특정 무게와 횟수로 최대 중량(1RM)을 예측합니다
Epley 공식
1RM = 무게 × (1 + 횟수 ÷ 30)
직접 최대 중량을 들지 않고도, 특정 무게로 수행한 횟수를 바탕으로 1RM을 예측하는 공식입니다. 1~10회 범위에서 가장 정확합니다.
무게 단위
KG
회
특정 무게와 횟수로 최대 중량(1RM)을 예측합니다
Epley 공식
1RM = 무게 × (1 + 횟수 ÷ 30)
직접 최대 중량을 들지 않고도, 특정 무게로 수행한 횟수를 바탕으로 1RM을 예측하는 공식입니다. 1~10회 범위에서 가장 정확합니다.