MYRECORD JOURNAL
블로그
3대 측정 기준부터 자세, 계산기 활용까지 — 근거 있는 운동 이야기.
운동 계산기 가이드 — 1RM·BMI·FFMI 활용
1RM 추정, FFMI 정상 범위, BMI의 한계 등 운동 계산기를 제대로 활용하는 법을 정리했습니다.
이번 글계산기
1RM 계산 공식, Epley와 Brzycki 어느 게 정확할까
1RM 추정 공식(Epley·Brzycki)의 계산법과 정확도, 반복수 환산표, RPE·RIR 기반 접근까지 정리했습니다. 저반복일수록 정확하고 고반복일수록 오차가 커지는 이유를 근거와 함께 설명합니다.
2026.07.01조회 196
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