MYRECORD JOURNAL
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3대 측정 기준부터 자세, 계산기 활용까지 — 근거 있는 운동 이야기.
헬스 입문 가이드 — 초보 루틴·단백질·회복
초보 루틴 설계, 단백질 하루 섭취량, 점진적 과부하 등 헬스 입문자를 위한 근거 기반 가이드.
이번 글입문
근육통이 있어야 운동이 잘된 걸까 — 지연성 근육통(DOMS)의 진실
운동 다음 날 찾아오는 지연성 근육통(DOMS)의 원인과 오해를 정리했습니다. 젖산은 원인이 아니며, 근육통 강도는 운동 효과나 근성장의 신뢰할 만한 지표가 아닌 이유를 근거와 함께 설명합니다.
2026.07.02조회 33
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