로그인하고 기록을 시작하세요
메뉴
MYRECORD JOURNAL
3대 측정 기준부터 자세, 계산기 활용까지 — 근거 있는 운동 이야기.
벤치프레스에서 어깨를 보호하는 셋업(견갑 후인하강·아치·레그드라이브), 안전한 바 경로와 팔꿈치 각도, 흔한 실수까지 정리했습니다.
IPF 규정 기준으로 본 스쿼트 평행(파라렐)의 정확한 정의, 하프·풀스쿼트 차이, 깊이를 막는 원인과 벗윙크에 대한 균형 잡힌 설명, 안전하게 깊이를 늘리는 방법까지.
