영상 분석.

영상 분석은 무엇을 대신해 주나요

자세를 스스로 점검할 때 가장 어려운 건 보는 위치입니다. 들고 있는 동안에는 내 무릎이 어디까지 내려갔는지, 바가 앞으로 밀렸는지 볼 수 없고, 거울은 정면만 보여 줍니다. 영상 분석은 이미 찍은 영상에서 관절과 바벨의 위치를 프레임 단위로 추적해, 눈으로는 애매한 부분을 숫자로 바꿔 줍니다.

마이레코드의 영상 분석은 두 종입니다. AI 자세 진단은 스쿼트 한 번의 깊이를 재고, 바벨 궤적 분석은 바가 그린 경로와 흔들림을 잽니다. 둘 다 영상만 있으면 되고 별도 장비나 마커는 필요 없습니다.

두 도구는 무엇이 다른가요

재는 대상이 다릅니다. 하나는 몸을, 하나는 바벨을 봅니다.

• AI 자세 진단은 골반·무릎·발목의 위치를 추정해 고관절이 무릎보다 낮아졌는지(평행)를 판정하고 점수와 등급을 냅니다. 스쿼트 전용입니다.
• 바벨 궤적 분석은 몸이 아니라 바 양 끝을 추적합니다. 바가 그린 선, 수직선에서 벗어난 정도, 반복 사이의 일관성을 봅니다. 스쿼트·데드리프트·벤치프레스 어디에나 쓸 수 있습니다.
• 깊이가 궁금하면 자세 진단, 경로가 궁금하면 궤적 분석입니다. 같은 영상을 두 도구에 각각 올려도 됩니다.

결과를 좌우하는 건 촬영입니다

분석 품질의 대부분은 알고리즘이 아니라 영상에서 갈립니다. 같은 세트를 찍어도 각도와 밝기에 따라 결과가 달라지므로, 아래 조건을 맞추면 편차가 크게 줄어듭니다.

• 카메라를 고정합니다. 손으로 들고 찍으면 흔들림이 바의 움직임과 섞여 궤적이 실제보다 커집니다. 바닥이나 벤치에 기대 두는 것으로 충분합니다.
• 깊이를 볼 때는 몸의 옆선이 보이는 위치에서, 무릎 높이 정도로 낮춰 찍습니다. 위에서 내려다보면 실제보다 얕게 나옵니다.
• 바 경로를 볼 때는 바 양 끝(원판)이 다른 물체에 가리지 않는 위치를 고릅니다. 랙 기둥이나 사람이 겹치면 추적이 끊깁니다.
• 동작 전체가 화면 안에 들어와야 합니다. 바닥에서 락아웃까지 잘리지 않게 여유를 두고 잡습니다.
• 역광을 피하고, 바지와 배경이 비슷한 색이면 관절 추정이 흔들립니다. 몸의 윤곽이 배경과 구분되는 밝기면 됩니다.

어디까지 믿을 수 있나

두 기능 모두 베타입니다. 영상 한 편에서 추정한 값이라, 판정이 아니라 참고 지표로 쓰는 것이 맞습니다. 특히 대회 기준의 합·불을 가리는 용도로는 쓸 수 없습니다 — 공식 판정은 심판이 정해진 각도에서 육안으로 봅니다.

반대로 잘 맞는 용도도 분명합니다. 같은 조건에서 찍은 영상끼리 비교할 때, 즉 "지난달보다 깊어졌는지", "무게를 올렸더니 바가 더 밀리는지" 같은 변화의 방향을 보는 데는 충분히 쓸 만합니다. 절대값보다 추세를 보세요.

분석 결과를 다음 훈련으로

숫자가 나왔다면 그다음은 무엇을 바꿀지입니다. 분석은 "무엇이 일어났는가" 까지만 알려 주고, "왜 그렇게 되는가" 는 알려 주지 않습니다.

• 깊이가 부족하게 나왔다면 동작 시뮬레이터에서 발목 가동성과 바 위치를 조절해 봅니다. 뒤꿈치가 뜨거나 상체가 접히는 이유가 재현됩니다.
• 바가 앞으로 밀렸다면 해당 종목 시뮬레이터에서 그 경로가 어느 관절에 부담을 옮기는지 확인합니다.
• 자세를 바꾸기 전에 무게부터 점검할 수도 있습니다. 1RM 계산기로 현재 강도(%1RM)를 역산해 보면 자세가 아니라 중량이 원인인 경우가 드러납니다.
• 개선 과정을 남기려면 득근일지에 그날의 세트와 함께 분석 결과를 적어 두면 다음 비교의 기준선이 됩니다.