벤치프레스 랭킹

벤치프레스 랭킹이란

벤치프레스는 평평한 벤치에 누워 바벨을 가슴에서 수직으로 밀어 올렸다 내리는 상체 운동입니다. 대흉근(가슴), 삼각근 전면(어깨), 삼두근(팔 뒤)을 함께 사용하며, 3대 측정에서는 상체의 미는 힘(수평 프레스)을 대표하는 종목입니다.

이 페이지의 순위는 마이레코드에 등록된 벤치프레스 인증 기록을 무게(kg) 기준 내림차순으로 정렬한 것입니다. 검증된 기록은 인증서로 발급해 링크로 공유·검증할 수 있으며, 위쪽 종목 탭에서 다른 종목 랭킹과 3대 통합 랭킹으로 이동할 수 있습니다.

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기록 등록 페이지에서 벤치프레스 중량과 인증 파일을 함께 업로드하면 검토 후 랭킹에 반영됩니다. 목표 중량을 세우기 전에는 1RM 계산기로 현재 최대중량을 추정하고, 자세가 궁금하다면 AI 자세 진단·바벨 궤적 분석으로 폼을 점검해 보세요.